高一是學(xué)生從初中升入高中后的一個(gè)特別重要的銜接階段，多數(shù)學(xué)生都需要調(diào)整、過渡。面對新的學(xué)習(xí)環(huán)境、更高的學(xué)習(xí)要求，學(xué)生們或多或少會(huì)存在一些不適應(yīng)，若不能進(jìn)行及時(shí)的調(diào)適，將影響其身心健康，影響學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性的發(fā)揮。作為教育者，應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理適應(yīng)問題，對學(xué)生進(jìn)行有針對性的心理健康教育，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整心態(tài)，盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
一、高一學(xué)生心理適應(yīng)問題的主要表現(xiàn)
據(jù)2008年9月我校對高一一百多名新生隨機(jī)進(jìn)行的“高一新生入學(xué)以來生活適應(yīng)”問卷調(diào)查情況分析，高一學(xué)生心理適應(yīng)問題主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：
1.生活環(huán)境改變引起的心理適應(yīng)問題
在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中，很多學(xué)生會(huì)感到不適應(yīng)。一些學(xué)生來到新的集體，面對新的老師與學(xué)習(xí)伙伴，渴望交際但由于缺乏經(jīng)驗(yàn)技巧，會(huì)產(chǎn)生不知所措的緊張、不安的心理。70%的學(xué)生對班主任只是一般了解，4%的學(xué)生表示不了解。當(dāng)遇到挫折或有心事時(shí)，36%的學(xué)生首先跟老師說，4%跟父母說，找同學(xué)說的很少。一些學(xué)生留戀初中的學(xué)習(xí)生活，對高中的學(xué)習(xí)生活有焦慮感和畏懼感。42%的學(xué)生經(jīng)常在閑暇的時(shí)候回憶快樂的初中時(shí)光，45%的學(xué)生會(huì)在夢里經(jīng)常夢到爸爸、媽媽或者別的親人。有的學(xué)生對高中生活節(jié)奏不能適應(yīng)，身心疲勞，不會(huì)調(diào)節(jié)休息，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、耳鳴、記憶減退、失眠等癥狀。28%的學(xué)生“每天起床后都感到非常疲憊，34%的學(xué)生有失眠、入睡困難的情況。
2.學(xué)習(xí)要求提高引起的心理適應(yīng)問題
一些學(xué)生因高中課程多、學(xué)科多、學(xué)習(xí)內(nèi)容容量大，會(huì)感到顧此失彼、手忙腳亂。只有8%的學(xué)生能做到課前預(yù)習(xí)，12%的學(xué)生能對一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容消化理解。一些學(xué)生對學(xué)習(xí)上的困難估計(jì)不足，出現(xiàn)緊張、憂慮和恐懼等情緒。只有39%的學(xué)生能適應(yīng)高中老師的授課方式，8%的學(xué)生完全不適應(yīng)。遇到不會(huì)的問題，主動(dòng)請教老師的只有21%的學(xué)生，還有6%的學(xué)生放棄不做。一些學(xué)生由于學(xué)不得法，成績往往不如人意，于是自信心大大受挫，更感到迷茫、困惑，進(jìn)而懷疑自己的能力水平，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。
3.壓力和競爭改變引起的心理適應(yīng)問題
進(jìn)入高中，學(xué)習(xí)的內(nèi)容、形式、方法，都發(fā)生了很大的變化，學(xué)生普遍覺得學(xué)習(xí)壓力大。24%的學(xué)生感到學(xué)習(xí)壓力很大，快讓人受不了了；56%認(rèn)為壓力挺大的，但還能應(yīng)付。面對暫時(shí)的成績不理想，很多學(xué)生有挫折感、失落感和過度焦慮感。有的會(huì)變得苦惱、消沉。有的對比自己強(qiáng)的同學(xué)產(chǎn)生嫉妒心理，缺乏自信。也有一部分學(xué)生自認(rèn)為考上重點(diǎn)中學(xué)就肯定能上大學(xué)，松懈了下來。厭學(xué)也是目前學(xué)生中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的學(xué)生不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的學(xué)生也有這種傾向。
4.青春期身心發(fā)育帶來的心理適應(yīng)問題
高中階段的學(xué)生對自身的生理變化非常敏感，他們開始關(guān)注自己的外表，常會(huì)因外表的一些缺陷感到羞怯和自卑，情緒不太穩(wěn)定；與此同時(shí)，他們的心理尚未成熟。這種生理成熟與心理尚未完全成熟的矛盾，引發(fā)了一系列問題。這些問題如果處理不好極易誘發(fā)各種心理疾病，影響他們的身心發(fā)育。
二、高一學(xué)生心理適應(yīng)問題產(chǎn)生的原因
1.學(xué)?？陀^環(huán)境。新生入校后，面對的是新環(huán)境、新教師、新同學(xué)，全新的一切需要他們?nèi)フJ(rèn)識，去熟悉，去適應(yīng)，因而在心理上總有一種緊張感和好奇感，加之由初中生成為高中生這個(gè)現(xiàn)實(shí)角色的轉(zhuǎn)變快于心理角色的轉(zhuǎn)換，要適應(yīng)高中生活必定有一個(gè)過渡階段。另外，由于高中教師教育教學(xué)方法的不同，班級管理方式的不同，特別是每節(jié)課的知識容量增加，知識難度加大，也是導(dǎo)致新生不適應(yīng)的重要因素。
2.家庭環(huán)境。家庭對高中生成長的影響是十分重要的。父母溺愛、干涉、懲罰、簡單粗暴，會(huì)使孩子的性格壓抑、自卑；缺乏父母關(guān)愛的孩子，個(gè)性往往孤僻、膽小、冷漠，影響他們健康人格的發(fā)展。由于缺乏獨(dú)立生活的經(jīng)驗(yàn)和生活自理能力，學(xué)生碰到一些小問題常常會(huì)不知所措。加之中學(xué)生在認(rèn)知、情感和個(gè)性等方面尚不成熟，缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)與技巧，常會(huì)導(dǎo)致他們渴望與人交往的開放性與自身內(nèi)心封閉性矛盾的激化，產(chǎn)生焦慮、煩躁不安、苦悶、孤獨(dú)的心理，于是懷念母校、思念親人，更使他們心情憂郁，精神不振。
三、高一學(xué)生心理適應(yīng)問題的調(diào)適策略
針對高一學(xué)生出現(xiàn)的心理適應(yīng)問題，我們要從以下三個(gè)層面采取相應(yīng)的應(yīng)對策略。
1.學(xué)生層面
（1）引導(dǎo)學(xué)生客觀評價(jià)現(xiàn)實(shí)，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。在新生入學(xué)階段，要幫助學(xué)生正確認(rèn)識和評價(jià)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，盡快消除匭祿肪車哪吧校瓿尚戮山巧淖?，主动室暒械摲境，面俄嵸|(zhì)擔(dān)訊?，确立弃w桓魷質(zhì)檔?、符韩I(xiàn)約旱氖導(dǎo)誓芰鴕延興降鈉諭勘輟Ｔ諫罘矯媯笆苯餼鏊竊諫鈧信齙降母髦質(zhì)導(dǎo)飾侍猓⒔芯嚀宓鬧傅跡鎦溲閃己玫納釹骯擼岣呱鈄岳砟芰突肪車氖視δ芰Α?/SPAN>
（2）引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識自我，提高情緒管理的能力。要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確地分析與評價(jià)自己，客觀地估計(jì)與評價(jià)別人，正視差距，要看到他人的優(yōu)點(diǎn)和自己的不足，揚(yáng)長避短，正確定位，切勿好高騖遠(yuǎn)、眼高手低。要不斷發(fā)掘自身的潛力，形成積極的自我意識，對自己始終充滿自信。學(xué)會(huì)合理控制自己的情緒，及時(shí)宣泄自己的不良情緒，提高心理承受能力、自我調(diào)節(jié)能力和情緒管理能力。
（3）引導(dǎo)學(xué)生改變不良個(gè)性特征，提高人際交往能力。既要嚴(yán)格要求自己，又要避免對自己過分苛求。要學(xué)會(huì)靈活地處理問題，學(xué)習(xí)上要虛心，有吃苦精神。要學(xué)會(huì)繞過生活的礁石，養(yǎng)成獨(dú)立、自信、親切、穩(wěn)定、誠實(shí)、堅(jiān)強(qiáng)、活潑開朗的個(gè)性特征。要學(xué)會(huì)主動(dòng)與人交往，對人坦誠相待；平時(shí)多參加集體活動(dòng)，遇到矛盾和沖突，學(xué)會(huì)溝通與化解。
2.學(xué)校層面
（1）加速班集體建設(shè)，增強(qiáng)學(xué)生的歸屬感。新生入學(xué)后，學(xué)校通過開展參觀校園、校舍，介紹校史等活動(dòng)，使學(xué)生盡快熟悉環(huán)境，消除陌生感。組織一些以迎新和促進(jìn)交往為主要內(nèi)容的主題班會(huì)和各類文體活動(dòng)等，使學(xué)生盡快適應(yīng)新環(huán)境，感受到集體生活的樂趣，進(jìn)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的歸屬感。
（2）加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，減輕學(xué)習(xí)壓力。要注重加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力。教師要改進(jìn)教法，提高教學(xué)水平，幫助學(xué)生尋求和盡快掌握切合自身實(shí)際的學(xué)習(xí)方法和途徑。同時(shí)，要運(yùn)用各種現(xiàn)代教學(xué)方法手段，創(chuàng)設(shè)輕松愉快的教學(xué)情境，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)興趣。要引導(dǎo)學(xué)生制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)會(huì)合理利用時(shí)間，注重勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，對高中學(xué)習(xí)與生活中的困難有一定的心理準(zhǔn)備，減輕學(xué)生的焦慮情緒，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心。
（3）營造和諧的心理氛圍。要通過講座、廣播講話、宣傳牌等多種形式，為學(xué)生營造健康的校園氛圍。針對高一新生的特點(diǎn)，利用班會(huì)或心理輔導(dǎo)課，如《認(rèn)識你、我、他——良好的第一印象》、《健康從心開始》、《我們一家人》、《我的新朋友》等，在學(xué)生中普及心理健康常識，使學(xué)生了解高一年齡段的生理、心理特點(diǎn)和面臨的主要困惑，對學(xué)生進(jìn)行心理適應(yīng)能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。同時(shí)，通過開設(shè)心理咨詢信箱、心理咨詢熱線電話、網(wǎng)上心理咨詢等多種渠道，加強(qiáng)對學(xué)生的個(gè)別輔導(dǎo)和團(tuán)體心理輔導(dǎo)，強(qiáng)化學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使每個(gè)學(xué)生保持健康、良好的心理狀態(tài)。
3.家庭層面
（1）家校在心理健康教育上達(dá)成共識。學(xué)生的心理健康問題與家庭環(huán)境有著直接的關(guān)系。家庭價(jià)值觀念、父母的期望值、家庭的人際關(guān)系以及教養(yǎng)方式直接或間接地影響著孩子的身心發(fā)展。因此，學(xué)校教育要與家庭教育積極配合，共同幫助學(xué)生適應(yīng)高中生活。
（2）加強(qiáng)家長的培訓(xùn)與家教指導(dǎo)。要充分利用學(xué)校的教育資源，通過開辦家長學(xué)校，舉辦講座、家長論壇等多種形式和途徑，加強(qiáng)家長心理輔導(dǎo)、指導(dǎo)并幫助家長轉(zhuǎn)變家教觀念，掌握一些親子溝通技巧和家庭教育的藝術(shù)；增強(qiáng)家長對學(xué)生心理的了解和認(rèn)識，引導(dǎo)家長正確對待孩子成績下降、早戀等問題，提高家長自身的心理健康水平和對子女進(jìn)行心理輔導(dǎo)的能力。
（3）構(gòu)建家校溝通合作機(jī)制。要健全家校聯(lián)系途徑并探索有效的聯(lián)系模式。學(xué)校要成立專門的政教部門、班主任、家長委員會(huì)三方的協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，明確目標(biāo)、措施和工作程序，保證心理健康教育落到實(shí)處。一方面，學(xué)校通過家長委員會(huì)定期調(diào)查反饋學(xué)生情況，同時(shí)，班主任要經(jīng)常和家長溝通，了解學(xué)生在家的學(xué)習(xí)生活和心理狀況，以便正確把握學(xué)生的個(gè)性心理特征，從而采取更為有效的教育措施。另一方面，通過家訪、家校聯(lián)系卡、電話聯(lián)系、心理健康檢測卡等，與家長及時(shí)溝通，一起分析學(xué)生存在的問題及原因，共商對策，及時(shí)解決。教師和家長在溝通過程中，互相支持、互相信任，同心協(xié)力，使學(xué)校心理健康教育和家庭心理健康教育和諧統(tǒng)一，共同促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。
